क्या आप एसिडिटी / सीने में जलन से परेशान हैं?

Acidity Heartburnएसिडिटी या हार्टबर्न, जिसे जीईआरडी (गैस्ट्रो एसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज) या एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हाइड्रोक्लोरिक एसिड सहित कुछ पाचन रस, जो सामान्य रूप से पेट में पाए जाते हैं, वापस फूडपाइप में यात्रा करते हैं। इसका अर्थ है कि रस जो सामान्य रूप से पेट में रहते हैं, वो उल्टी दिशा में चलते हैं। पेट में एक सुरक्षात्मक अस्तर होता है और इसलिए यह प्रभावित नहीं होता है, लेकिन खाद्य नली में ऐसा नहीं है और इसलिए यह यहां जलन पैदा करता है, जो कभी-कभी इतना गंभीर होता है जैसे कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा हो।




इसके क्या कारण हैं?

इसके कई विविध कारण हो सकते हैं- भारी भोजन, बहुत मसालेदार भोजन, भोजन लेने के तुरंत बाद लेटना, भोजन/नींद का शेड्यूल गड़बड़ाना, गंभीर चिंता / तनाव, धूम्रपान, आदि।

इससे राहत पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

इसे दूर करने के लिए, आप एंटासिड का कोर्स ले सकते हैं, जो काउंटर पर भी उपलब्ध हैं। लेकिन कई बार, आप कुछ सरल सुझावों का पालन करके किसी भी दवा के बिना घर पर इसे प्रबंधित कर सकते हैं, जैसे-

* अपने भोजन की आदतों को विनियमित करें। अतिरेक न करें। बहुत अधिक भोजन और बहुत तेज भोजन करना, अम्लता को बढ़ाता है। अपने भोजन को ठीक से चबाते हुए, धीरे-धीरे खाएं। ओवरईटिंग के बजाय दिन भर में छोटी छोटी मात्रा में, लगातार भोजन करने की कोशिश करें।
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* चिकना, वसायुक्त, तला हुआ और मसालेदार भोजन से बचें।

* अपना भोजन लेने के तुरंत बाद लेट न जाएं; कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें।

* जब आप अंततः लेट जाते हैं, तो अपने बिस्तर के सिर के सिरे को 4-6 इंच ऊपर उठाकर रखें। आप बिस्तर के पैरों के नीचे ब्लॉक रखकर या अतिरिक्त तकियों का उपयोग करके सिर के छोर को ऊपर उठा सकते हैं।

* अपने भोजन और नींद के लिए हमेशा एक शेड्यूल बनाए रखें और उसका पालन करें।

* अपने वजन को नियंत्रण में रखें। अधिक वजन या मोटापे के कारण जीईआरडी की संभावना बढ़ जाती है।

* चाय, कॉफी, कोला जैसे कैफीन युक्त पेय को प्रतिबंधित करें।

* तंबाकू के धुएं से बचें, चाहे आपका या किसी और का, क्योंकि यह पेट और खाद्य नली के बीच के स्फिंक्टर को रिलॅक्स कर देता है और एसिड उत्पादन बढ़ाता है।

* यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें। कभी-कभी एंटीडिप्रेसेंट, सेडेटिव, एंटीबायोटिक, एस्पिरिन, एनएसएआईडी, आदि जैसी दवाओं के कारण अम्लता बढ़ जाती है।

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* टाइट बेल्ट या कपड़े न पहनें।

* जीवन को आसान बनाएं। तनाव निश्चित रूप से एसिड उत्पादन बढ़ाता है। कुछ विश्राम तकनीकों का पालन करें, नियमित व्यायाम करें, ध्यान करें, संगीत सुनें- जो कुछ भी आपको शांत करता है।

* एसिडिटी पर अंकुश लगाने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं- नारियल पानी, दही, मक्खन दूध, केला, पानी तरबूज, ठंडा दूध, आइसक्रीम। खट्टे फल और उनके रस जैसे नींबू, नारंगी, मौसमी, आदि से बचें।

डॉक्टर से कब सलाह लें?

इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव बहुत प्रभावी हैं। लेकिन अगर इसे आजमाने के बाद भी आराम न मिले तो डॉक्टर से सलाह लें। कुछ अंतर्निहित बीमारी के कारण भी ऐसा हो सकता है जैसे पित्त की पथरी,
अल्सर, पेट का कैंसर, हृदय रोग, आदि।

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Disclaimer: The content on this website is not intended to be a substitute for profes-sional medical advice or treatment. Although most foods are generally safe, some of them may have side effects. Ask4healthcare advises these to be taken/practised at user’s own discretion.

 

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